打呼嚕又稱打鼾，打鼾不僅對個人有所危害，容易引起段時間的呼吸暫停，還會使其周圍的人深受其害，無法進入夢鄉(xiāng)。

　　怎么緩解打呼嚕?

　　側著身子睡覺有效

　　這是個有效的方法，韓國還開發(fā)出了一個專門用于睡覺的產品，讓打呼嚕者只能側睡，不能平躺。這是經過醫(yī)學證實有效的方法，但目前國內沒有引進這類設備。因為人在睡眠中不可能保持同一個體位，會動來動去。美國也有類似用墊棒球睡覺，免得平躺睡的方法，你可以嘗試。

　　減肥、做運動有效

　　肥胖，特別是脖子短、舌頭大的中老人是打鼾的高危人群，如果自己能多做運動，脂肪減下去當然可以改善脂肪過多阻塞氣道問題。

　　做個手術，一了百了部分人有效

　　睡眠呼吸暫停綜合癥多發(fā)生在中老年肥胖者、絕經期女性、有扁桃體肥大鼻甲肥大問題阻塞氣道的兒童身上。兒童做手術的效果非常好，因為人體整個氣道非常長，鼻腔、口腔、咽腔、脖子都屬于它的勢力范圍。兒童的問題多出在扁桃體肥大、鼻甲肥大問題阻塞氣道上，只是整個氣道的一兩個點出了問題。