死精癥使很多家庭失去了孩子的歡聲笑語，精子成長(zhǎng)只要4個(gè)月時(shí)間，只要保持如下幾個(gè)生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

提高精子質(zhì)量的生活習(xí)慣：

1、適度飲酒：大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯，含酒精8—9克。

2、向麻醉劑說不：麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

3、把手機(jī)放在上衣兜里：手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

4、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

5、經(jīng)常去診所體檢：病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

6、多參加鍛煉：研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

7、少洗�。荷偃ドＤ梅俊⒄魵庠∈�。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

8、學(xué)會(huì)戒煙：吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

9、放松心態(tài)：精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

因此只要保持以上介紹的幾個(gè)生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。