出現(xiàn)性交疼痛，首先要查找原因，如果夫妻分居后第一次性交，或性交次數(shù)減少后，射精疼痛減輕或停止，則是因性交過(guò)頻引起的，若因尿道炎引起的，尿檢查可發(fā)現(xiàn)膿細(xì)胞，使其嚴(yán)重影響著患者的正常性生活。那么，具體造成性交痛的原因有哪些呢？

1.包皮過(guò)長(zhǎng)：污垢刺激龜頭皮膚，使之過(guò)敏或發(fā)炎。②包莖：包皮口狹窄，陰莖頭部不能外露，性交時(shí)可有疼痛。

2.避孕因素：陰莖皮膚對(duì)避孕套膠質(zhì)或避孕彈過(guò)敏，產(chǎn)生陰莖過(guò)敏性皮炎。性交時(shí)出現(xiàn)摩擦疼。

3.女性分泌物的影響：如女方白帶過(guò)多，陰道滴蟲(chóng)，霉菌性陰道炎，陰道酸度改變，男子陰莖皮膚受刺激，產(chǎn)生濕疹與皮炎，招致性交疼痛。

4.弓形陰莖：陰莖溝部與頸部潰蕩，愈后留有疤痕，性交時(shí)充血勃起產(chǎn)生牽引疼。

5.前列腺炎：精囊的排精管與前列腺相近，射精時(shí)牽動(dòng)精囊，使前列腺疼痛加劇。

具體步驟為：

a、在安靜的環(huán)境中，舒適地坐在椅中或躺在床上。閉上眼睛，深呼吸幾次，每次呼吸要盡量做到緩慢。

b、對(duì)自己說(shuō)：“我是在進(jìn)行一項(xiàng)有系統(tǒng)的松弛計(jì)劃。首先握緊右手，持續(xù)5秒鐘，慢慢地?cái)?shù)，1、2、3、4、5，然后放松右手，注意體會(huì)這放松與緊張之間有何不同。再重復(fù)一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的緊張和松弛上。”

c、右手訓(xùn)練完成2次后，依次對(duì)右臂、左手、左臂、肩、頸、面部及頭皮、胸背、腹部和整個(gè)上半身、臀部、大腿、足、全身連續(xù)進(jìn)行此類訓(xùn)練。每一次以收縮肌肉→持續(xù)此類收縮5秒鐘→放松30一40秒鐘的模式進(jìn)行。

d、繼續(xù)具有坐或臥位，體會(huì)松弛舒適的感覺(jué)。經(jīng)此訓(xùn)練，就可以從肉體的放松中獲得精神的放松。

通過(guò)上面的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家一定有了更深刻的了解。大家要在日常要避免過(guò)度的進(jìn)行性生活，發(fā)生生殖感染等，希望男性朋友都注意起來(lái)，一旦發(fā)現(xiàn)有性交疼痛不要一忍再忍了，馬上去醫(yī)院檢查治療。另外，要少吃一些辛辣食物等。