現(xiàn)在社會(huì)有很多的男性會(huì)出現(xiàn)不育的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了男性的身體健康，所以大家需要盡早了解這種疾病的出現(xiàn)，而且要注意合理進(jìn)行飲食，要注意其中的預(yù)防方法，更有效的防御，避免造成更多影響。那么，預(yù)防男性不育的方法都有哪些？

男性預(yù)防不育的方法主要包括哪些

1、飲食上要適當(dāng)加些抗氧化劑和鋅元素。抗氧化劑可以促進(jìn)前列腺的健康，為了增加前列腺的抵抗力攝入一定量的鋅元素也是很有必要的。

2、多吃堅(jiān)果和粗糧。冬季要補(bǔ)充身體的能量和營(yíng)養(yǎng)，這樣才能抵抗嚴(yán)寒，因此男性朋友應(yīng)該多出粗糧、堅(jiān)果類的食物。

3、多飲水。飲水可以稀釋尿液的濃度，還可以預(yù)防其它泌尿系統(tǒng)的疾病，保證生殖器官功能正常才可以免受不育癥的騷擾。

4、千萬(wàn)不要憋尿。冬季很多人都會(huì)養(yǎng)成懶床的習(xí)慣，也不喜歡下床去上廁所，殊不知這種憋尿的壞習(xí)慣會(huì)給腎臟和輸尿管帶來(lái)危害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭。

5、避免騎跨運(yùn)動(dòng)和久坐。久坐會(huì)引發(fā)人體微循環(huán)障礙，新陳代謝的能力也會(huì)下降，騎跨運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓前列腺受到壓迫，造成前列腺充血，最終引發(fā)男性不育。

6、堅(jiān)持每天鍛煉。一個(gè)冬天過(guò)去后會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都有變胖的趨勢(shì)，這是因?yàn)楹芏嗳硕疾贿\(yùn)動(dòng)造成的。每天攝入足量的食物可以抗寒，在加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，增加血液的流動(dòng)性，既不會(huì)發(fā)生肥胖，又可以預(yù)防前列腺炎。

7、戒煙戒酒、少吃辛辣食品。煙酒對(duì)身體的傷害不用說(shuō)大家也都知道，在冬季很多人喜歡吃辛辣的食物來(lái)驅(qū)走嚴(yán)寒，殊不知這樣做法會(huì)影響前列腺和尿道的健康，會(huì)造成前列腺抵抗力下降。

在日常生活當(dāng)中，男性應(yīng)該注意多喝水，要注意自己的身體調(diào)理方式，而且要注意保健藥店，有效地進(jìn)行診斷，選擇專業(yè)的治療方法，并且在日常生活當(dāng)中也要注意自己的調(diào)理方式，全面的進(jìn)行護(hù)理，這樣才能更有效地治療疾病，以免造成病情嚴(yán)重。