很多女性朋友咨詢小編，每次來月經(jīng)的時候痛經(jīng)都會分非常厲害，發(fā)抖、出冷汗、嘔吐、疼痛不已。這一兩天根本沒有辦法出門去上班或者干什么，就跟老年人一樣無法生活自理。

女性朋友表示，痛經(jīng)就跟身上的疤痕一樣，想盡辦法想除去或者減輕都不知道該如何做。難道需要每次痛經(jīng)的時候都吃上幾顆止痛藥嗎?止痛藥會上癮而且對身體不好，以后生孩子什么都是一個危險的存在。

關(guān)于痛經(jīng)嘔吐這個問題，小編先和大家探討一樣。首先最需要的是保持身體溫暖加速血液循環(huán)，讓緊張的肌肉得到松弛。然后適當?shù)暮纫恍┎莶�、檸檬果汁或者熱的牛奶紅糖水。在平時的時候也可以常泡溫泉或者洗溫水浴。有空的時候可以練習瑜伽來促進經(jīng)痛改善。

然而如果需要減輕疼痛則需要下一定的苦心。疼痛主要因為氣血不足。血虛的人痛經(jīng)是非常厲害的，手足麻冷、精神疲憊。因此減輕痛經(jīng)可以放在氣血上面。練習瑜伽、太極拳等運動可以滋養(yǎng)氣血。另外重要的是需要補血。平時可以多吃富含膳食纖維和微量元素的食物。例如阿膠、紅棗、枸杞、黑米、紅豆、芝麻等都是對滋養(yǎng)補血有用的�？梢栽谄綍r的時候煮個黑米桂圓粥之類可以好吸收易消化。例如阿膠紅棗枸杞粥。

只有把自己身體照顧好，緊張和注意自己的身體健康狀況才能夠更好照顧想照顧的人，也會變得更加美麗。女人應該好好愛自己，不要被過度的生活壓力導致一身都是通病。希望身體健康。