健康導(dǎo)讀：之前我們了解了導(dǎo)致閉經(jīng)的四大常見原因：1.心理因素 2.減肥瘦身過度 3.人工流產(chǎn) 4.肥胖的人群。那么，閉經(jīng)該如何預(yù)防和護(hù)理呢?平時(shí)飲食要注意哪些?讓我們來共同了解下：

閉經(jīng)的預(yù)防與護(hù)理

(1)避免長期精神過度緊張。長期精神過度緊張或憂慮，可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦間的功能失調(diào)，導(dǎo)致閉經(jīng)。

(2)避免過度勞累。超負(fù)荷重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體過度疲勞，子宮及子宮內(nèi)膜受傷、萎縮、功能失常而導(dǎo)致閉經(jīng)。

(3)避免寒冷刺激和生冷飲食。若經(jīng)期受寒冷刺激(如冒雨涉水、水田勞動(dòng)、冷水淋浴等)，或吃生冷食品，可使沖任失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，經(jīng)血凝滯，瘀阻胞宮而引起閉經(jīng)。

(4)防止過分肥胖和消瘦。婦女身體過于肥胖或過于消瘦，均可引起閉經(jīng)和不孕癥。因此應(yīng)合理安排膳食，既不要貧吃，又不要過分節(jié)食(減肥)，保持不胖不瘦的體形。

閉經(jīng)的飲食原則

引起閉經(jīng)的原因很多，除查明原因，給予對(duì)癥治療外，飲食也應(yīng)遵循此原則。體質(zhì)虛弱者應(yīng)多食用些具有營養(yǎng)滋補(bǔ)和補(bǔ)血活血通絡(luò)作用的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、桂圓、核桃、羊肉等;對(duì)氣滯血瘀引起的閉經(jīng)，可多食些具有行血化瘀之晶，如生姜、大棗、紅糖等。可將紅糖煎水代茶飲，或口服紅花酒等;

專家建議：對(duì)于極度消瘦引起的閉經(jīng)者，應(yīng)特別重視改變飲食習(xí)慣，消除拒食心理，加強(qiáng)營養(yǎng)的全面供給，改善身體的營養(yǎng)狀況，使身體恢復(fù)到正常狀況�？傊�，全面合理的營養(yǎng)對(duì)促進(jìn)青春期女性的身體、生理發(fā)育，使體質(zhì)增強(qiáng)，對(duì)防治閉經(jīng)也會(huì)起到積極的作用。