老人們每天睡多久最合適?這是很多人關注的，大家知道睡眠對于大家的健康來說很重要，積極了解老人們每天睡多久最合適能夠幫助大家正確的了解身體機能，并且正確的睡眠，那么老人們每天睡多久最合適?下面幾方面就是具體分析。

老人們每天睡多久最合適?老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。有數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風險。

老人們每天睡多久最合適，睡眠不好危害是什么：

1、損害大腦

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多(或過少)的老年女性，在6年時間里大腦功能會衰退。

2、提高抑郁風險

研究人員發(fā)現(xiàn)，長時間睡眠會增加患抑郁癥狀的風險。在這個研究中，每晚只睡七小時到九小時的參與者，只有27%的可能性患抑郁癥，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑郁癥的可能性高達49%。

3、體重增加

研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結果強調，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。

老人們每天睡多久最合適?上述幾方面是專家給出的分析，希望得到大家的關注，當然老人們睡眠充足能夠有利于身體健康，所以大家一定要正確的了解，并且積極的關注，只有這樣才能夠規(guī)避不必要麻煩的發(fā)生。