大家都知道月經是否正常，對于女性意味著什么，如果女性出現(xiàn)閉經，也對就預示著他們的身體也出現(xiàn)了病變，如果不及時的治療會對他們的身體和心理造成很大的壓力，嚴重的會影響到他們的生活，那么，在我們的生活中應該如何避免出現(xiàn)閉經的發(fā)生呢！

1、女性絕經年齡差別較大，平均絕經年齡大約為51歲或52歲。

絕大多數(shù)女性絕經在50歲出頭，但也有些人可能30多歲就絕經了，而有些女性很可能到了60歲才出現(xiàn)。

2、即便你仍有月經，也會經歷一些絕經期才有的癥狀。

通常在絕經期到來的前幾年，你可能就會經歷絕經期的癥狀，這一階段被稱為圍絕經期，一般發(fā)生在絕經的前幾年以及絕經之后的第一年。

處于圍絕經期的女性，激素水平會出現(xiàn)很大波動。因此，女性在這一時期，可能會出現(xiàn)潮熱以及月經周期發(fā)生改變的現(xiàn)象。月經量可能一下子會比原來多很多，也可能會比原來少;月經周期可能會變短也可能會變長，或者在某些月份出現(xiàn)沒有月經的情況。雖然處于圍絕經期的女性生育能力會下降，但仍可以懷孕。

3、絕經前就可能出現(xiàn)“潮熱”癥狀。

雖然不是每一位女性都會在絕經期前后經歷“潮熱”癥狀，但據(jù)估計，大約80%—85%的女性在圍絕經期和絕經期后，會經歷“潮熱”。每個人“潮熱”的嚴重程度和頻率是不同的。體質指數(shù)(bmi)較高和絕經較早的女性，出現(xiàn)“潮熱”和“盜汗”現(xiàn)象的頻率較高。

這里推薦一些簡單的方法來減輕這種不適：穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將可能有助于緩解癥狀。

4、絕經之后如果出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象，不能輕視。

圍絕經期時，女性會經歷陰道的不規(guī)律出血;但絕經后，如果你沒有使用激素治療，陰道再出血就不正常了。這時，你應該及時到醫(yī)院進行檢查，找出出血的原因。

5、絕經后，警惕骨密度的快速下降。

在絕經后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時，就會出現(xiàn)骨質疏松。

堅持體育鍛煉可以幫助保持骨骼和肌肉的強壯。此外，為了避免骨質疏松，還應該補充鈣和維生素d。飲食中要包含足夠的乳制品，以及富含鈣的食物。

通過上面的介紹可以看出，想有效地避免閉經的發(fā)生，首先就是要保持良好的心態(tài)，不要承受過大的心理壓力，在生活中要養(yǎng)成良好的飲食習慣，飲食要以溫熱、滋養(yǎng)的食物為主，這些都可以有效的避免閉經的發(fā)生。一旦出現(xiàn)閉經這種疾病，要及時的進行治療。