說到月經(jīng)相信很多的女性朋友不會陌生，因?yàn)樵陆?jīng)是女性在每個(gè)月必然會出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。但是有的女性在經(jīng)期的時(shí)候會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，其實(shí)如果不是特別嚴(yán)重的痛經(jīng)的話是不需要去醫(yī)院做治療的。

一、經(jīng)期前需要注意的飲食禁忌

1.在經(jīng)期的前一周要盡量做到飲食清淡，容易消化，營養(yǎng)豐富。可以選擇多吃一些豆類或者魚類等高蛋白食物。并且多增加一些綠葉蔬菜，水果，同時(shí)要多喝水，從而保持大便通暢，減少骨盆出現(xiàn)充血的情況。

2.女性在經(jīng)期來到之前應(yīng)該少吃一些咸的食物，因?yàn)檫^于咸的食物會讓人們體內(nèi)的鹽分和水分增加，在經(jīng)期到來之前運(yùn)氣因素會增多，從而出現(xiàn)了水腫頭痛的情況，所以在經(jīng)期前10天要開始吃一些低鹽的食物，從而避免這種情況出現(xiàn)。

3.辛辣食物是具有一定刺激性的，在月經(jīng)前吃辛辣的食物很容易引起盆腔血管收縮，從而導(dǎo)致經(jīng)血量過少甚至?xí)�突然停止。另外煙酒等刺激性的食物，對月�?jīng)也是有一定影響的。如果身體長期受到這些不良影響的刺激，很容易就會出現(xiàn)痛經(jīng)，或者是月經(jīng)紊亂的情況。

二、經(jīng)期時(shí)要注意合理安排飲食

1.女性在經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)常會出現(xiàn)腰痛，食欲不佳等情況，這個(gè)時(shí)候就要多吃一些開胃和易消化的食物，比如說大棗、面條、薏米粥等食物。

2.在月經(jīng)期間要吃一些營養(yǎng)豐富，容易消化的食物，這樣才能很好地有利于身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多吃一些蔬菜，可以保持大便通暢，同時(shí)也可以減少盆腔的充血，從而緩解疼痛。

方法三：注意保暖

許多女性痛經(jīng)時(shí)拿一個(gè)熱水袋在肚子上捂一會或者用手揉一會仍同的感覺就會好一些，這是是由于體寒，因此在平時(shí)要注意保暖，夏天在空調(diào)屋里不要呆太久，溫度也不要調(diào)的很低，冷的時(shí)候及時(shí)披上一件衣服，秋冬季節(jié)，溫差較大，更要注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

通過以上的文章大家應(yīng)該了解了在日常生活中該如何避免經(jīng)期疼痛的情況。但是上述所說的方法只是限于輕度的痛經(jīng)。如果痛經(jīng)的情況比較嚴(yán)重的話，還是建議大家盡快去醫(yī)院做檢查和治療，以免病情越來越嚴(yán)重。