選擇適合的痛經的預防方法可以幫助大家積極的調理身體，恢復健康，那么具體的痛經的預防方法有哪些呢?帶著這個疑問我們咨詢了相關專家，專家給出了如下建議，我們詳細解讀一下。

緩解痛經的食物包括：豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。#p#副標題#e#

痛經的預防方法：

飲食調養(yǎng)

要合理營養(yǎng)，補充維生素E類食品。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫經散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。#p#副標題#e#

運動處方

適當的體育鍛煉，對于月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保健;對于有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復。當然，月經期的體育鍛煉要講究科學方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。#p#副標題#e#

上述痛經的預防方法是經過實踐檢驗的效果比較好的方法，要求大家在把握了痛經的預防方法之后，一定要積極的到正規(guī)醫(yī)院治療這種疾病，以最大限度的保證大家的安全和健康。