乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，而現(xiàn)代生活中乳腺癌患者的數(shù)量也在逐年遞增。因此，如何自查預(yù)防乳腺癌已成為女性必備的健康知識(shí)。

　　首先，自查乳腺是預(yù)防乳腺癌最基礎(chǔ)、最有效的方法之一。自查應(yīng)在月經(jīng)后7-10日進(jìn)行，建議在洗澡或脫衣時(shí)進(jìn)行。手指并攏，用力壓住乳頭周圍的組織，輕輕地按摩乳房環(huán)形方向、射線狀和盤螺狀逐層檢查，最后觸摸腋窩是否有腫大或疼痛，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　其次，科學(xué)合理的生活習(xí)慣也是預(yù)防乳腺癌的重要因素。飲食中應(yīng)合理搭配食物，攝入均衡營(yíng)養(yǎng)，避免食用過多的高脂、高糖、高鹽、高膽固醇的食物。生活中應(yīng)避免過度飲酒、吸煙等不良習(xí)慣。同時(shí)要保證充足的睡眠，放松身心，避免過度工作導(dǎo)致的身體疲勞和免疫力下降。

　　再者，積極鍛煉身體也是防止乳腺癌的重要手段。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)乳房組織的健康。建議女性每周進(jìn)行3-4次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘至1小時(shí)，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　綜上所述，預(yù)防乳腺癌需要從口服藥物、生活習(xí)慣等多個(gè)方面入手。注重自查，科學(xué)生活，積極鍛煉身體，可以有效地預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。如出現(xiàn)任何可疑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在日常生活中，一旦發(fā)現(xiàn)問題，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，以確保身體的健康。