乳腺增生是女性乳房最常見的疾病之一，而其中最常見癥狀就是乳房疼痛。如果不及時治療，會嚴重影響女性身心健康。而參照中醫(yī)營養(yǎng)養(yǎng)生學，采取食療方法治療乳腺增生乳房疼痛是一種簡單、安全、自然的方法，本文將詳細介紹幾種食療妙方。

　　1. 薏米煮豆腐

　　薏米是一種常用的中藥材，具有健脾利濕、清熱除燥的功效，特別適用于肝郁脾虛型的乳腺增生。而豆腐含有豐富的蛋白質、各種氨基酸、鈣、卵磷脂等營養(yǎng)成分，能夠起到滋補、養(yǎng)顏的作用。

　　做法：將薏米先浸泡30分鐘，再與豆腐一起煮沸，加少許鹽即可食用。

　　2. 香菇鯽魚湯

　　香菇具有清肝明目，平肝疏肝的功效，而鯽魚肉質嫩滑，富含蛋白質和微量元素，有利于消除身體疲勞，促進肌肉生長。

　　做法：將香菇浸泡30分鐘，用清水洗凈后切片；鯽魚抽去內臟，洗凈后切小塊。將香菇和鯽魚放入鍋中，加清水煮沸后改小火煮30分鐘，加入適量鹽即可食用。

　　3. 紅棗燉雞湯

　　紅棗能夠滋陰補血，補肝養(yǎng)肝，而雞肉則含有高蛋白、低脂肪、微量元素等多種營養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、滋腎補肝的作用。

　　做法：將去皮的雞肉切成小塊，放入鍋中焯水后撈出備用；同時將紅棗洗凈，放入鍋中煮沸5分鐘后倒掉水。再將雞肉和紅棗放入鍋中，加適量的水，小火燉煮2小時左右，最后加鹽即可食用。

　　總之，食療是一種自然、安全的方法，加上養(yǎng)成良好的生活習慣，可以有效預防和治療乳腺增生乳房疼痛，降低風險。但需要注意飲食平衡，多攝入新鮮蔬菜水果、堅果及含膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激性食物，遠離酒精和香煙等不良習慣。如果疼痛加重或癥狀加劇，應及時去醫(yī)院就診，明確病因，并在醫(yī)生指導下合理治療。