清明假期，貓了一冬的糖友們，也都想出門(mén)透透氣、踏踏青，但很多糖友說(shuō)起出門(mén)旅行總會(huì)有諸多擔(dān)憂，漫長(zhǎng)的旅途會(huì)不會(huì)造成血糖波動(dòng)呢？　　專(zhuān)家建議，糖尿病患者春季出游記得帶白開(kāi)水、酸奶、零食和布鞋�！　�帶水和備零食，是為了防止血液黏稠度過(guò)高和避免低血糖的出現(xiàn)。最重要的帶酸奶，則是為了防止便秘，酸奶含有豐富的乳酸菌和各種酶，能促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、幫助消化。中老年糖友胃腸功能弱，多吃就感到腹脹不適，酸奶中的酶會(huì)立即發(fā)揮作用，促進(jìn)食物的排泄。除此之外，如果吃了不潔凈的食物，酸奶中的乳酸菌還能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖。同時(shí)，酸奶中的乳酸菌可以通過(guò)降低膽固醇來(lái)進(jìn)行血脂調(diào)節(jié)�！　∵h(yuǎn)足或者登山的糖友，一定要選擇舒適“大頭鞋”。所謂“大頭鞋”，就是無(wú)論什么質(zhì)地，要鞋尖寬大，尺碼大小合適，透氣性好，不擠腳。每晚用溫水洗腳，特別要注意足趾縫間，用柔軟的毛巾輕柔地擦干，不要過(guò)度用力摩擦，以防止發(fā)生任何微小的皮膚損傷。