乳腺增生，是指乳腺內(nèi)非癌性病變的一種，多見(jiàn)于45歲以下女性，主要表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)乳房疼痛、包塊和增厚，對(duì)生活造成一定影響。針對(duì)乳腺增生，不但需要及時(shí)診斷，還需要合理調(diào)養(yǎng)。本文將介紹乳腺增生的調(diào)養(yǎng)食療方。

　　1. 豐富膠原蛋白

　　乳腺組織中富含膠原蛋白，而乳腺增生的患者缺乏膠原蛋白，導(dǎo)致乳房松弛和形態(tài)變化。因此，應(yīng)該多食用豐富膠原蛋白的食品，如豬皮、牛肉、雞腳等，有利于保持乳房結(jié)實(shí)。

　　2. 多食低脂食品

　　乳腺增生的患者應(yīng)減少高脂食品的攝入，以免加重肝功能負(fù)擔(dān)，并影響乳腺組織細(xì)胞內(nèi)的代謝。建議多食用低脂食品如豆腐、豆?jié){、雞胸肉、魚(yú)類(lèi)等。

　　3. 補(bǔ)充維生素E

　　維生素E具有很好的抗氧化作用，可以抵御自由基對(duì)細(xì)胞的侵害，降低發(fā)生乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。建議多食用維生素E豐富的食品如西紅柿、花生油、麥芽、菠菜等。

　　4. 多攝取高纖維食品

　　女性攝取高纖維食品有助于降低乳癌的風(fēng)險(xiǎn)，同樣可以預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。建議多食用高纖維的食品如粗糧、蔬菜、水果等。

　　5. 忌口辛辣食品

　　乳腺組織非常敏感，進(jìn)食辛辣或油膩食物會(huì)導(dǎo)致血管收縮、乳腺淤血，進(jìn)而加重病情。因此，應(yīng)該忌口辛辣食品，如果非常想吃辣椒，可以吃一些溫和的辣椒。此外，切忌過(guò)度飲酒，以免加重乳腺疼痛。

　　總之，乳腺增生需要及時(shí)診治，并且在日常生活中要注意飲食均衡、健康，避免影響乳腺組織的健康。通過(guò)調(diào)養(yǎng)飲食，可以保持乳腺健康，預(yù)防乳腺增生的發(fā)生。