經(jīng)典菜式 美味年夜飯也能幫你減肥|經(jīng)典菜式 美味年夜飯也能幫你?/h3>

導(dǎo)讀：在中國(guó)人的觀念里，過(guò)節(jié)離不開“吃東西”。但是對(duì)于中國(guó)女人來(lái)說(shuō)，過(guò)節(jié)還等于“長(zhǎng)胖”。其實(shí)，美味的年夜飯也不一定是高熱量高脂肪的。下面我們向你介紹幾款低熱量又健康的經(jīng)典年夜飯菜式吧。

　　年夜飯經(jīng)典菜式熱量知多少

　　清蒸魚

　　不論南北，全國(guó)人民的年夜飯餐桌上都講究有條魚，還必須有頭有尾，象征年年有余，烹飪方式任意。

　　當(dāng)然，如果為了健康和身材，推薦你做個(gè)清蒸魚吧。

　　清蒸鱸魚

　　熱量：115 大卡/100克

　　材料：

　　鱸魚一條(一斤二兩)、蔥姜、蒸魚豉油、美極鮮醬油、鹽、油、干辣椒。

　　1、新鮮鱸魚洗凈，蔥姜切絲，切姜片幾片。

　　2、魚正反面片開幾刀，用料酒和少許鹽揉勻;塞上姜片和蔥絲，魚肚子也塞上蔥姜腌制20分鐘。

　　3、鍋內(nèi)燒開水，鱸魚上撒上蔥姜絲，大火蒸7分鐘。

　　4、蒸好的魚倒一勺蒸魚豉油和幾滴美極鮮醬油，放上干辣椒圈。

　　5、一大勺油燒熱，澆在魚身上即可!

　　減肥TIPS: 減肥的人要多吃魚肉，魚肉熱量相對(duì)其他肉類都要低，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。有一個(gè)簡(jiǎn)單的原則要記住——魚肉優(yōu)于雞肉，雞肉優(yōu)于牛肉、羊肉。

上一篇：柴芩承氣湯 下一篇：導(dǎo)赤丹

相關(guān)文章

• 男人的健康飲食
  男人需要健康，有時(shí)候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強(qiáng)�！　　　�1/2瓣生蒜防腸癌　　對(duì)愛(ài)胡吃海塞的男人來(lái)說(shuō)，腸癌比較喜歡“
• 飯后吃冷飲容易消化不良
  很多人習(xí)慣飯后吃冷飲，特別是在炎熱的夏季，許多人更有這樣的習(xí)慣，事實(shí)上飯后吃冷飲并不是一個(gè)好的健康生活習(xí)慣�！　∮醒芯匡@
• 夏天吃糯米好處多
  糯米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的谷類食品，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。中醫(yī)認(rèn)為，糯米性
• 幾類食物常吃傷害大腦
  1. 過(guò)咸食物：　　人體對(duì)食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下、兒童每天4克以下就足夠了。常吃過(guò)咸食物會(huì)損傷動(dòng)脈血管，影響腦
• 竹筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其食用方法
  竹筍是竹的嫩莖,它肉質(zhì)細(xì)嫩,松脆可口,滋味鮮美.古往今來(lái),它一直被視為菜中珍品,有"山珍"之譽(yù)，有"蔬菜第一品"美稱。歷代文人騷客