乳腺增生是一種常見的乳腺疾病，主要表現(xiàn)為乳房腫痛、結(jié)節(jié)等癥狀，給女性帶來了很大的身體和心理負(fù)擔(dān)。飲食療法是一種安全可靠的乳腺增生輔助治療方法，下面為大家詳細(xì)介紹。

　　一、多吃新鮮蔬菜

　　新鮮蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，如維生素C、胡蘿卜素、菜色素等，能夠有效抑制乳腺細(xì)胞的增生，減少脂肪攝入量。建議每日蔬菜攝入量不低于500克，以綠色蔬菜和紅色蔬菜為主。

　　二、多攝入蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是乳腺細(xì)胞生長(zhǎng)的重要物質(zhì)。合理的蛋白質(zhì)攝入量有利于乳腺細(xì)胞的健康生長(zhǎng)，減少乳腺增生的發(fā)生和發(fā)展。魚、禽肉、豆制品等富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物是不錯(cuò)的選擇。

　　三、減少油膩食物

　　脂肪是導(dǎo)致乳腺增生的重要原因之一，因此，在飲食中應(yīng)適當(dāng)減少油膩食物的攝入量，特別是動(dòng)物脂肪。建議少量食用非飽和脂肪酸，如橄欖油、亞麻籽油等。

　　四、適量攝入維生素E

　　維生素E是一種脂溶性維生素，有利于抑制乳腺細(xì)胞的增生，降低患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。適量的攝入維生素E有益于預(yù)防和治療乳腺增生。建議每日攝入量在8毫克左右。

　　五、多喝水

　　飲水可以促進(jìn)新陳代謝，幫助毒素的排出，有助于減少乳腺增生的發(fā)生。建議每日飲水量不低于2000毫升，以白開水為主，可以適量飲用茶水和湯水。

　　以上是乳腺增生的飲食療法的建議，還需強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，飲食療法只是乳腺增生的輔助治療方法，不能替代其他治療方法。如果發(fā)現(xiàn)乳腺疾病癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)應(yīng)注意飲食和生活習(xí)慣，保持心情愉悅，預(yù)防和治療乳腺增生。