月經(jīng)來(lái)了，如果女性有痛經(jīng)問(wèn)題，那么對(duì)我們的情緒有很大的影響，特別是當(dāng)我們還需要工作時(shí)，痛經(jīng)引起的疼痛，會(huì)讓女性失去日常工作的能力。專(zhuān)家指出，女性應(yīng)該在月經(jīng)來(lái)之前，了解痛經(jīng)的原因，預(yù)防。

　　痛經(jīng)的常見(jiàn)原因包括原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。

　　原發(fā)性痛經(jīng)是指月經(jīng)以來(lái)的腹痛，可能是由于子宮口狹窄、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中子宮內(nèi)膜較大所引起。膜樣痛經(jīng)是其中的一種類(lèi)型，有時(shí)經(jīng)血中可能含有血塊，也會(huì)引起小腹痛。

　　繼發(fā)性痛經(jīng)是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年后才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，其病因多數(shù)是疾病造成的。例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí)，也能引發(fā)痛經(jīng)。

　　由于痛經(jīng)是由多種因素引起的，所以需要在確定痛經(jīng)的原因后進(jìn)行檢查和治療。事實(shí)上，對(duì)于痛經(jīng)，我們不僅可以忍受，還可以抵抗甚至早期預(yù)防。

　　一些飲食和生活習(xí)慣可以幫助緩解痛經(jīng)：

　　1. 月經(jīng)前痛經(jīng)患者在經(jīng)期前的3-5天，應(yīng)該選擇清淡易消化的食物。吃一些易于消化和吸收的食物，不要吃得太飽，特別是要避免冷食，因?yàn)槔涫硶?huì)刺激子宮和輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀。

　　2. 在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，應(yīng)該避免食用辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等所有生冷、不易消化、刺激性食物。在此期間，患者可以適當(dāng)食用一些酸味食物，比如泡菜、醋等。

　　此外，一些女性可能會(huì)選擇做瑜伽來(lái)緩解痛經(jīng)。雖然瑜伽對(duì)于治療痛經(jīng)是有益的，但是有些女性可能由于瑜伽的影響，導(dǎo)致月經(jīng)推遲或加重痛經(jīng)等問(wèn)題。因此，女性在選擇瑜伽時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身情況進(jìn)行反思與調(diào)整，如果真的是瑜伽導(dǎo)致的問(wèn)題，就應(yīng)該暫停瑜伽，以免加重痛經(jīng)癥狀。

　　痛經(jīng)是困擾女性的常見(jiàn)問(wèn)題，但是通過(guò)了解痛經(jīng)的原因并采取相應(yīng)的措施，我們可以減輕痛經(jīng)的程度，提高生活質(zhì)量。建議女性在月經(jīng)期間特別留意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，同時(shí)如果痛經(jīng)情況嚴(yán)重，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療，以獲得更好的幫助。