乳腺增生是困擾女性的常見婦科疾病，而且也存在一定程度的癌變幾率，所以做好乳腺增生的預(yù)防工作十分重要。

1.調(diào)節(jié)情緒

女性生性多敏感多疑、情緒不穩(wěn)，易憂郁、焦躁和思慮過度，這種負(fù)面情緒會(huì)直接影響激素分泌，長(zhǎng)期內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致女性出現(xiàn)乳腺病變，表現(xiàn)為乳房脹痛、乳房結(jié)節(jié)等。為此女性要善于調(diào)節(jié)情緒，積極宣泄不良情緒，保持良好的精神狀態(tài);尤其在月經(jīng)、妊娠期間更要注意調(diào)節(jié)不良情緒。

2.和諧性生活

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

3.合理作息

生活要有規(guī)律，注意休息，保證充足睡眠，不可經(jīng)常熬夜。充足的睡眠有利于精力的恢復(fù)，提高身體免疫力，減少病變幾率。需要特別注意的是女性晚上睡覺時(shí)應(yīng)不穿內(nèi)衣，以免造成乳房血運(yùn)障礙，引起血瘀、腫塊。