乳腺增生是女性常見(jiàn)的乳腺疾病，隨著生活方式和環(huán)境的變化，患病率逐年上升。因此，了解乳腺增生的預(yù)防及檢查方法對(duì)女性健康十分重要。

　　預(yù)防方法

　　1. 均衡的飲食：應(yīng)選用含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的食物，不過(guò)度食用肥膩、油膩的食品，多食用新鮮蔬菜和水果，可以有效預(yù)防乳腺增生。

　　2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于提高身體免疫力，并能促進(jìn)身體內(nèi)荷爾蒙的平衡，減少患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，即可事半功倍。

　　3. 控制情緒：女性在生活和工作中要保持良好的心態(tài)，減輕精神壓力，避免情緒過(guò)度波動(dòng)。

　　預(yù)防措施簡(jiǎn)單易行，能夠在一定程度上減少乳腺增生的發(fā)生。

　　檢查方法

　　1.體檢：每年至少進(jìn)行一次乳腺體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常癥狀。30歲以上女性需要每年進(jìn)行乳房X線檢查，為及時(shí)發(fā)現(xiàn)病變提供依據(jù)。

　　2.自我檢查：女性可以定期自我檢查乳房，檢查方法為坐姿或站姿，用手掌以順時(shí)針?lè)较蚍謩e檢查右、左乳房，觸摸范圍應(yīng)覆蓋整個(gè)乳房及乳頭，一旦發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

　　3.乳腺超聲及磁共振檢查：對(duì)于高危人群，如有乳腺癌家族史、年齡大于40歲等，建議進(jìn)行乳腺超聲和磁共振檢查，早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)處理疑似腫塊。

　　以上是幾種常見(jiàn)的乳腺增生預(yù)防檢查方法，還有一些其他方法如紅外線攝影、鉬靶放射線等可以選擇。

　　乳腺增生雖然不是癌癥，但由于腫塊形成的不確定性，仍然給患者帶來(lái)了巨大的心理恐懼，所以預(yù)防和早期診斷乳腺增生癥狀非常重要。