乳腺癌是女性較為常見的一種惡性腫瘤，其發(fā)病率正逐年上升。因此，及早的預(yù)防就顯得格外重要。預(yù)防乳腺癌需要從生活中的方方面面做起，下面，我給大家介紹一些具體的預(yù)防方法。

　　1.注意飲食

　　飲食是引發(fā)乳腺癌的一個(gè)重要因素，經(jīng)常食用過多的脂肪含量高、煙熏、腌制、燒烤的食品會(huì)引起胰島素分泌增加，從而影響雌性激素代謝。因此，建議多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食品以及低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品。

　　2.控制體重

　　肥胖是發(fā)病率較高的危險(xiǎn)因素之一，肥胖會(huì)增加體內(nèi)雌激素的水平，并且增加身體對(duì)雌激素的敏感性，從而對(duì)乳腺細(xì)胞產(chǎn)生影響，引發(fā)乳腺癌。因此，保持適度的體重對(duì)于預(yù)防乳腺癌是很有必要的。

　　3.戒煙限酒

　　戒煙、限酒也是預(yù)防乳腺癌的重要措施。煙草含有致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而過量飲酒也會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)雌激素的敏感性增加，同時(shí)酒精與肝臟清除雌激素的能力也有關(guān)系，所以久飲易患乳腺癌。

　　4.定期乳腺檢查

　　定期的乳腺檢查是早期診斷和有效防治乳腺癌的重要手段。建議每年定期進(jìn)行一次乳腺自查、超聲檢查以及乳腺X線檢查。如果有家族性或者其它風(fēng)險(xiǎn)較高的因素，應(yīng)該提前進(jìn)行乳腺檢查。

　　5.避免長(zhǎng)時(shí)間使用避孕藥

　　長(zhǎng)期使用含有孕激素的避孕藥也會(huì)引起乳腺癌。因?yàn)樵屑に貢?huì)引起雌激素以及孕激素水平升高、增加高危人群患乳腺癌的機(jī)會(huì)。

　　以上是預(yù)防乳腺癌的一些方法，但預(yù)防乳腺癌不僅僅是靠個(gè)人自身經(jīng)營(yíng)，更需要全社會(huì)共同合作。建議政府加大護(hù)理、護(hù)士人員的培養(yǎng)以及婦女對(duì)自己的乳腺健康的認(rèn)識(shí)，才能達(dá)到更好的預(yù)防乳腺癌的效果。