前列腺增生(肥大)多發(fā)于40歲以后的中老年人，患病后身體出現(xiàn)的尿頻、尿急、尿痛等癥狀讓老年人飽受煎熬。嚴重影響著患者及其家屬的正常生活。

1、健康飲食：飲食應以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機會。多吃含鋅元素豐富的食物。

2、保持清潔：男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，經(jīng)常清洗會陰部，保持清潔可以預防前列腺增生。

3、按摩保�。号R睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴多按摩使得會陰處血液循環(huán)加快，起到消增生、止痛和消腫的作用。

4、和諧節(jié)制的性生活：男性射精時可以排出前列腺分泌物，前列腺組織充血會隨之消退。頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增生;過分禁欲會導致前列腺分泌物排出不暢，刺激前列腺組織，也會導致前列腺增生。因此適度節(jié)制性生活是必要的，但不能完全禁欲。

以上就是微微健康網(wǎng)的小編和大家分享的關(guān)于預防前列腺增生的方法是什么的內(nèi)容，因此希望廣大的男性朋友們可以認識這一點。