痛經(jīng)，是婦科疾病當(dāng)中最常見的一種，多發(fā)生于一些青春期的少女，這種疾病嚴(yán)重影響著患者的身心和健康，如不積極的進(jìn)行治療，很容易并發(fā)一些更嚴(yán)重的疾病。那么，在平時(shí)的生活中有哪些食物更好的去避免這種疾病的發(fā)生呢？

1、堅(jiān)果

月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對(duì)行經(jīng)順暢更有好處。

2、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對(duì)女性身體不止一個(gè)好處，經(jīng)期女性失血同時(shí)帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個(gè)很好的補(bǔ)充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對(duì)經(jīng)期消化問題起到一個(gè)很好的幫助。

3、新鮮水果

新鮮水果在什么時(shí)候吃對(duì)身體都有好處，尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個(gè)前提保障，所以趁月經(jīng)來之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧!

4、五谷雜糧

就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。

5、瘦肉

經(jīng)期女性身體會(huì)流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補(bǔ)所失去的，以避免貧血癥狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補(bǔ)充鐵。如果你不是一個(gè)肉食者，只能通過其它方式來補(bǔ)充了。

在不同年齡段所引發(fā)痛經(jīng)的原因

1、10歲-19歲

10歲-19歲的少女如出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，一般無需特殊治療，主要是因?yàn)樘幣�膜無開口，一定程度上會(huì)抑制經(jīng)血的正常排出，進(jìn)而引發(fā)痛經(jīng)。

2、20歲-29歲

20歲-29歲的女性出現(xiàn)的痛經(jīng)現(xiàn)象一般都是原發(fā)性，可以通過中藥調(diào)理和飲食保健以緩解疼痛，但如經(jīng)期疼痛異常難忍應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診治療，這可能是子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)的。

3、30歲-39歲

30歲-39歲的女性如時(shí)常出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，大多是繼發(fā)性的，可能與以前的流產(chǎn)史、生育史、上宮內(nèi)節(jié)育器等經(jīng)歷有關(guān)，且隨著年齡的逐漸增長，患某種器質(zhì)性疾病的幾率也在逐漸增加，如子宮內(nèi)膜異位癥、巧克力囊腫、子宮內(nèi)膜脫落不完全、盆腔炎等，要及時(shí)到醫(yī)院就診檢查，并積極治療，以防造成病情遷延而 錯(cuò)失疾病的早期最佳治療時(shí)機(jī)。

4、40歲-49歲

40歲-49歲的女性即將進(jìn)入更年期，更加要注意身體健康，如出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，大多是繼發(fā)性的，可能由于子宮某種病變導(dǎo)致，或與應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診檢查，特別要排查腫瘤疾病，并積極配合臨床治療。

通過以上的有關(guān)介紹，希望大家在平時(shí)如果再遇到此類疾病時(shí)就按照上面所說的適當(dāng)?shù)目梢允秤靡幌�，但愿這些食物能給大家?guī)�來一些幫助。另外，在平時(shí)的生活中一定要格外進(jìn)行添加衣物，以免被著涼從而引發(fā)此類疾病的發(fā)生。最后，祝愿患者早日康復(fù)。