乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，早期發(fā)現(xiàn)和治療是降低乳腺癌發(fā)病和提高治愈率的關(guān)鍵。那么，怎么有效降低乳腺癌發(fā)病呢？本文將為大家介紹幾個(gè)有效的方法。

　　一、定期體檢

　　乳腺癌可以早期發(fā)現(xiàn)，且越早發(fā)現(xiàn)治療越有效。定期體檢是乳腺癌篩查的重要方法，對(duì)于40歲及以上的女性建議每年進(jìn)行一次乳腺檢查，30歲以上的女性可每隔三年或五年檢查一次。除了乳腺檢查外，還可以通過B超、乳腺X線攝影、乳腺核磁共振等檢查手段進(jìn)行篩查。

　　二、保持健康的生活方式

　　保持健康的生活方式是預(yù)防乳腺癌的重要措施，如戒煙、限制飲酒、定期參加身體活動(dòng)、保持健康的飲食等。研究表明，長(zhǎng)期大量飲酒、高脂高糖的飲食習(xí)慣與乳腺癌的發(fā)病率相關(guān)性較高，因此在日常生活中要盡量戒除不良的生活方式。

　　三、保持心情舒暢

　　情緒穩(wěn)定和心情愉悅對(duì)于預(yù)防乳腺癌也是非常重要的。經(jīng)常出現(xiàn)情緒焦慮、煩躁等不良情緒會(huì)影響身體的免疫系統(tǒng)，提高患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，要積極面對(duì)生活中的各種壓力，采取積極的心態(tài)面對(duì)人生。

　　四、注意遺傳等影響因素

　　遺傳、年齡、生育和哺乳情況、使用荷爾蒙替代治療和神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等因素都可能對(duì)乳腺癌發(fā)生產(chǎn)生影響。對(duì)于有家族乳腺癌病史的女性或者是有基因突變等高危人群要進(jìn)行針對(duì)性的臨床檢查和篩查。

　　總的來說，乳腺癌是一種可以預(yù)防和控制的疾病，預(yù)防乳腺癌應(yīng)從日常生活開始，注意身體的健康和充足的休息以及盡早進(jìn)行體檢和檢查。通過健康的飲食和生活習(xí)慣，以及保持積極的心態(tài)和情緒，大幅度降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。