乳腺增生是女性常見疾病，疾病的發(fā)生與飲食習慣也有一定的關(guān)系。平時我們可以通過改變飲食習慣來預防乳腺增生，以下為怎樣飲食預防乳腺增生的方法。

　　一、少吃高脂肪食物

　　高脂肪食物會導致脂肪在體內(nèi)過量積累，加重身體負擔，引發(fā)乳腺增生。因此要少吃肥肉、動物內(nèi)臟、奶酪等高脂肪食物，盡量選擇不含脂肪的飲食。

　　二、多食新鮮蔬菜和水果

　　新鮮蔬菜和水果富含各種維生素、無機鹽、膳食纖維等營養(yǎng)成分，對身體有很好的保健作用，可以減少乳腺增生的發(fā)生。建議每天攝入5份以上新鮮的蔬果。

　　三、多喝水

　　水可以促進體內(nèi)物質(zhì)的流動，加速營養(yǎng)物質(zhì)的分解吸收和代謝，有利于身體廢物排出。每天應該喝足量的水，有利于促進身體的正常代謝。

　　四、減少飲酒

　　酒精是一種毒物，能夠?qū)θ梭w器官帶來一定的傷害，對乳腺增生的發(fā)生也有一定影響。因此，應該適當減少飲酒的量，或盡量不要喝酒。

　　五、盡量不吃味精、色素等添加劑

　　添加劑可以讓我們的食物更加美味，但是常吃含有添加劑的食物會對身體產(chǎn)生不良影響，影響身體健康。因此，應該盡量選擇不含添加劑的食品。

　　六、適量補充蛋白質(zhì)和維生素

　　蛋白質(zhì)和維生素是身體所需的必要物質(zhì)，適量地補充可以緩解肌肉疲勞，增強身體免疫力，預防乳腺增生�？梢酝ㄟ^合理食用瘦肉、魚類、蛋類、豆制品以及多種新鮮蔬菜來獲得這些營養(yǎng)。

　　最后，建議女性注意飲食搭配，保持適當?shù)倪\動，適量的放松心情，保持良好的生活習慣，能夠很好地預防乳腺增生的發(fā)生。