面對痛經(jīng)你該怎么做？痛經(jīng)一般指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，或者出現(xiàn)腰腿酸疼等不適癥狀。痛經(jīng)給女性帶來的危害很大，不但給女性的身體和心理上帶來了痛苦，同時也影響女性的正常生活、工作學習等。痛經(jīng)有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。一般在檢查中未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。那么，面對痛經(jīng)你該怎么做？

首先，經(jīng)前期及月經(jīng)期間少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

然后，月經(jīng)期間應注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

還可以吃一些可以緩解痛經(jīng)的食物，比如：經(jīng)期可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

痛經(jīng)多感到排泄不暢，這也是痛經(jīng)的一個原因，所以患者要保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

很多女性因為經(jīng)常痛經(jīng)，因此，在每次月經(jīng)前后或經(jīng)期，就會懼怕，從而，也會導致痛經(jīng)。所以要消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

經(jīng)期不適合劇烈的運動，但是適當?shù)倪\動，可以緩解痛經(jīng)。而且平時適當進行體育鍛煉對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復。但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

面對痛經(jīng)你該怎么做？我們要正確的對待，通過以上方法可以對痛經(jīng)有一個好的預防和緩解作用，希望能夠幫助女性朋友。同時經(jīng)期要多注意休息。