男性過了天命之年，都會(huì)程度不同地出現(xiàn)排尿無力、尿線變細(xì)、射程不遠(yuǎn)、夜尿增多、尿后滴瀝等癥狀，有的甚至?xí)�逐漸發(fā)展到根本排不出尿即尿潴留。罪魁就是前列腺增生。那么，如何預(yù)防前列腺增生呢?

　　1.飲食保健

　�、亠嬍硲�(yīng)以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果和南瓜籽、花生米、杏仁等含鋅食物，少食辛辣刺激的東西，戒酒，以減少前列腺充血的機(jī)會(huì)。

　�、谝�養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，不能因?yàn)榕拍虿粫扯�忌飲水，飲水過少不但會(huì)引起脫水，也不利于排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成結(jié)石。夜間可適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過度充盈，白天應(yīng)多飲水。

　　③少吃或不吃高脂肪飲食，因?yàn)榍傲邢僭錾�多�?shù)是老年人，本身易患冠心病、動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病。

　　2.心理保健

　　保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。前列腺增生癥多數(shù)系老年男子，往往開始有了癥狀，還以為是年老后本身排尿無力，或是衰老的表現(xiàn)，不及時(shí)治療，使病情日益加重。中年之后的男子出現(xiàn)排尿異常，應(yīng)該在心理上想到前列腺疾病而及時(shí)檢查，這樣才不至于延誤病情。

　　3.運(yùn)動(dòng)保健

　　適度進(jìn)行體育活動(dòng)，如慢跑、快走、仰臥起坐等，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。經(jīng)常作康復(fù)體操，加強(qiáng)會(huì)陰、直腸、膀胱、尿道部位肌肉功能，有助排尿。騎自行車的時(shí)間不要太長，防止自行車座長久壓迫前列腺部位而加重病情。對(duì)于性生活，既不縱欲，亦不禁欲，可據(jù)年齡和健康狀況而定。

　　4.護(hù)理保健

　　①不可憋尿，憋尿會(huì)造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，誘發(fā)急性尿潴留，要養(yǎng)成定期排尿的習(xí)慣。

　　②如有排尿不暢現(xiàn)象，可采取下腹部按摩或熱敷方式幫助解決或者聽流水聲也能促進(jìn)排尿。

　　③如果由于急性尿潴留而插置導(dǎo)尿管，則家庭護(hù)理要重視留置導(dǎo)尿管的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常用消毒棉球或清潔濕布擦尿道口，防止分泌物積聚，也要定時(shí)調(diào)換集尿袋。

　　專家表示，加強(qiáng)自我保健，對(duì)于減緩前列腺增生以及由此所產(chǎn)生的排尿障礙有重要作用。多吃些清淡的飲食，身體會(huì)更好