由于耳朵與我們的生活息息相關(guān)，耳鳴就成了影響我們?nèi)粘Ｉ�活的大問題了，除了突發(fā)性耳鳴以外大多數(shù)耳鳴都是慢慢形成的，先是間歇性耳鳴，然后緩慢發(fā)展成耳鳴的癥狀，治愈耳鳴是相當(dāng)棘手的事情，所以患者朋友往往最為關(guān)注的問題就是如何來緩解耳鳴的癥狀了。

1、勞逸結(jié)合

在這個(gè)生活節(jié)奏快的社會(huì)里，大家在認(rèn)真工作的同時(shí)，也要主要適當(dāng)?shù)男菹�，不要過度疲勞，傷害身體就得不償失了，特別是那些工作壓力大的朋友，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松，平時(shí)可選擇一些戶外活動(dòng)來放松心情，以做到勞逸結(jié)合，

2、保證睡眠質(zhì)量

盡量不要熬夜，保證在11點(diǎn)之前入睡，每天睡覺前，可多用熱水泡泡腳，起到舒筋活血的作用，同時(shí)可以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些鎮(zhèn)靜的安眠藥。

3、調(diào)節(jié)情緒

生活中難免會(huì)遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，這些事情往往是使人難以預(yù)料的，大家在面對這些事情時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，以一顆平常心來對待，盡量少發(fā)脾氣，少生氣，做到“不以物喜，不以己悲”。

4、減少噪聲刺激。

噪聲污染對耳鳴的影響是很直接的，提醒大家不要長期戴著耳機(jī)聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時(shí)間，比如：KTV、迪廳、游戲廳等，如果是工作需要，則可適實(shí)做好防范措施，減少噪音對耳朵的刺激。

如何緩解耳鳴的癥狀：

1、自己可以使用自我身體的調(diào)節(jié)來預(yù)防耳鳴的發(fā)生，可以找個(gè)自己感覺比較舒適的地方，安靜的坐下，再加上一些輔助作用，可以咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2-3天，。這樣耳鳴發(fā)生的可能性會(huì)減少。

2、還有可以使用一些類似穴位的治療，坐下然后互搓掌心50次，知道掌心熱了就可以緊按雙側(cè)耳門。這樣來回的幾次共做2-3 日，就會(huì)感覺有很大的不同，做動(dòng)作時(shí)要心情淡然清凈，這樣效果會(huì)更好。

3、噪音是會(huì)直接的影響耳朵的聽覺聲音，耳鳴的發(fā)生也會(huì)是最快的出現(xiàn)的，所以在日常中一定要避免噪音的常時(shí)間接觸，也不要戴耳機(jī)聽音樂的時(shí)間過長，但可以在平時(shí)聽一些輕音樂。

耳鳴的癥狀發(fā)作往往和許多患者的生活工作環(huán)境有關(guān)，除了病理性耳鳴以外，許多物理性噪聲就可以引發(fā)耳鳴，上面介紹的這些緩解耳鳴的方法比較實(shí)用，希望大家能夠重視起來，充分利用這些技巧來改善耳鳴的癥狀，早日恢復(fù)健康。