生活中患上白內障疾病的人是越來越多，從而帶來了特別多的傷害給他們，朋友們應當重視白內障的出現，在生活中去進行白內障疾病的預防工作才行，在這里就為朋友們介紹一下可以預防白內障的措施吧，希望大家要重視該病的預防。

白內障的預防辦法

① 減少在陽光下的暴露時間。避免陽光過度照射，陽光強烈時外出，應戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點～下午3點期間。若必須在戶外強光下勞動或活動時，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進行防護，以減少紫外線的輻射。

② 盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞。

③ 平時注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過度緊張。應注意勞逸結合，生活有規(guī)律。

④ 國外最新的研究報告顯示，白內障可通過飲食加以預防。在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充機體中的維生素c、b族、e及微量元素。維生素c能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。含維生素c豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

b族維生素是維護神經系統(tǒng)(包括視覺神經)的正常功能的重要物質，有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。含維生素b類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等�？刂苿游镏�肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動物內臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍等，其中所含特定抗氧化劑，能保護眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內障。

白內障的發(fā)病因素

(1)硬化脫水，人體在發(fā)生脫水的情況下，體內液體代謝紊亂，就會產生一些異常物質，損害晶體。動物實驗證明，給予高滲脫水后，晶體出現空。

(2)營養(yǎng)素代謝，通過動物觀察，發(fā)現某些維生素和微量元素缺乏與白內障形成有關，如鈣，磷，維生素e、a、b2等。

(3)外界的溫度，國外學者普查在高溫下工作的60歲以上的工人白內障的發(fā)病率明顯增高。

(4)陽光與紫外線，多年來，人們已經注意到陽光參與了人類白內障的形成。在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導致晶體的硬化與鈣化。同時紫外線還影響晶狀體的氧化還原過程，促使晶狀體蛋白變性，引起白內障。

(5)缺氧，在缺氧的情況下，可使晶體內鈉、鈣增加，鉀、維生素c相應減少，而乳酸增多，促使白內障的形成。

通過了解上面的這些知識，相信大家清楚的了解到了有效預防白內障的措施是什么了，白內障是一種極為可怕的眼科疾病，生活中朋友們需要將此病引起高度的重視，而且還需要去預防白內障，注意讓自己的眼睛多休息才行。