近年來(lái)在我們的生活中越來(lái)越多老年朋友們都會(huì)被白內(nèi)障這個(gè)疾病所困擾，白內(nèi)障發(fā)生會(huì)導(dǎo)致患者的眼部出現(xiàn)發(fā)白的癥狀，嚴(yán)重影響到老年朋友們的正常生活，那么如何有效的預(yù)防白內(nèi)障?

1.注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，保持情緒舒暢，要制怒，培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花，養(yǎng)鳥(niǎo)，養(yǎng)金魚(yú)的興趣來(lái)陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對(duì)不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

2.加強(qiáng)用眼衛(wèi)生，平時(shí)不用手揉眼，不用不潔手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼過(guò)度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時(shí)起身活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及時(shí)恢復(fù)疲勞。

3.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

4.飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)，鈣，微量元素，多食含維生素A，B，C，D的食物，平時(shí)多食魚(yú)類，能保持正常的視力，阻緩病情的進(jìn)展。

5.吸煙易患白內(nèi)障已被實(shí)踐所證實(shí)，應(yīng)及早戒煙。

6.避免提拉重物、劇烈運(yùn)動(dòng)，防眼內(nèi)壓波動(dòng)。

7.外出時(shí)防風(fēng)沙，可配戴眼鏡等，防止異物進(jìn)入眼內(nèi)。

8.手術(shù)切口約三周左右愈合(糖尿病患者還應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間)。此期間內(nèi)洗臉、洗頭注意不要讓污水進(jìn)入手術(shù)眼內(nèi)，防止感染。

9.術(shù)后盡量避免用力咳嗽。手術(shù)眼嚴(yán)禁外力碰撞、按壓、低頭、揉眼，午睡和夜間睡眠要平臥或向非手術(shù)眼側(cè)臥，并戴眼罩，以防傷眼。

綜合以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于有效預(yù)防白內(nèi)障的方法都有了更多了解，希望能了解到這些預(yù)防方法都會(huì)有幫助，日常生活中一定要戒煙戒酒，避免提拉重物，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。