同時在生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，不要食用對人體刺激較大的食物，也不要過量吸煙，過度飲酒，保持飲食豐富，能夠提供身體所需要的營養(yǎng)。還有習慣帶著耳機的人要注意不要長期使用耳機，適當?shù)刈尪�朵休息，耳機聲音也不要開的過大，以免長期聲音過大，導致耳鳴發(fā)生。耳鳴會有哪些的癥狀表現(xiàn)？

聽力問題，耳鳴的發(fā)生有時會讓人疏忽了它的存在，可是一旦比較嚴重的耳鳴發(fā)生時，就會影響到患者的聽力，因為耳鳴的發(fā)生使患者耳內有可自發(fā)性的雜音，讓人感覺非常的不舒適，聽力的影響也會越發(fā)的嚴重，所以一定要注意聽覺神經(jīng)的損害，非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內容，常常聽到聲音但又分辨不清別人講的話，而且自己忍受著耳鳴帶來的巨大痛苦，工作也會因此而受到影響。

睡眠問題，突發(fā)性的耳鳴比較嚴重的發(fā)生時，會影響到別人的睡眠狀況，特別是在比較安靜的狀態(tài)下，夜深人靜時會響的厲害，使人入睡困難，就算是睡著了，還會叫耳鳴叫醒，因而使患者的休息非常的不好，睡眠不好精神就會越加的不好，從而惡性循環(huán)，精神不好睡眠也會受到影響，更加使人煩躁不安，輾轉難眠，耳鳴帶給患者的困惑不止一點。

精神問題，耳鳴的發(fā)生會影響到工作，日常的生活，還有休息的狀況等等的這些使人的心情受到嚴重的影響，情緒就會因此受到打擊，嚴重耳鳴可以使人產生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑郁等情緒變化，有是比較極端的想法是耳鳴的發(fā)生還不如聽不見了，可見耳鳴帶給人的傷害有多大，所以積極的治療它的發(fā)生是很重要的。

耳鳴應該怎樣預防呢?

1、耳鳴的出現(xiàn)會使耳內自覺的發(fā)出異常的聲音，比較嚴重的時候還會影響到患者的休息和正常的生活，輕的耳鳴不會有什么的特殊的表現(xiàn)，所以常常會使人不注意積極的治療，所以不要認為耳鳴的發(fā)生就是一件可忽略的小事，我們在日常生活中也可以預防它的發(fā)生，可以聽輕音樂緩解耳鳴，有效預防它的嚴重程度，經(jīng)常聽聽悅耳的音樂，不僅能掩蔽耳鳴，還能轉移注意力，愉悅身心，還可以使自己的精神比較的良好，但是音樂音量不宜過大，可以適當?shù)倪x擇比較輕柔的音樂，可在醫(yī)生的指導下選配專門的耳鳴掩蔽儀。

2、生活中可以轉移對耳鳴的注意力，培養(yǎng)自己的一些興趣愛好，分散注意力，對治療耳鳴也很有幫助�？梢赃m當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，盡量做一些自己喜歡做的事，多和別人交流，也可與耳鳴病友多交流，但不要因為自己有耳鳴就獨自一人呆著，這樣會有消極的想法，可以積極治療，讓自己有希望，這樣也會比較的積極。

3、還有日常生活中要遠離會發(fā)生耳鳴的事情或做法，早期的預防它的發(fā)生，遠離耳鳴帶來的困擾，首先要盡量避免對耳的各種“傷害”，像是鞭炮爆震傷、鼓膜外傷、噪音刺激、還有使用耳毒性藥物、抽煙、暴飲烈性酒等，這些都是不好的做法，所以預防耳鳴的發(fā)生，就要注意日常生活中的好習慣，可以多做日常鍛煉，特別是對于耳部的鍛煉。

溫馨提示：要預防耳鳴就要做好耳部的保健工作，保持耳朵的清潔，干燥。在生活中不要經(jīng)常掏耳朵，特別是用比較堅硬的物體，如果耳朵癢可以用藥棉適當?shù)靥停�不要動作過大。同時要實時關注自己耳朵的健康，一旦發(fā)現(xiàn)耳朵有炎癥要及時地檢查，治療，不要使用堅硬的物體進入耳朵。