由于現(xiàn)在的孩子生活條件比較好，越來(lái)越多的孩子出現(xiàn)小兒肥胖癥，給孩子的身體帶來(lái)負(fù)能量。嚴(yán)重影響孩子的身心健康和成長(zhǎng)發(fā)育，也給家長(zhǎng)們帶來(lái)困擾。那么，如何來(lái)防止兒童肥胖癥呢？今天就由小編給大家簡(jiǎn)單的介紹一下吧，希望能夠給您帶來(lái)幫助。

1.早期預(yù)防必不可少

醫(yī)學(xué)研究顯示，小兒肥胖的發(fā)生與出生體重有關(guān)，故減少兒童肥胖的發(fā)生應(yīng)從孕期開(kāi)始，防止妊娠晚期孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，以減少巨大兒的出生。嬰兒期應(yīng)盡可能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，無(wú)條件進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)亦應(yīng)在生后3個(gè)月內(nèi)避免喂固體食物，在生后4個(gè)月若小兒已經(jīng)成為肥胖，應(yīng)注意避免繼續(xù)攝入過(guò)量熱能，特別在生后6～8個(gè)月時(shí)對(duì)肥胖兒童應(yīng)盡量減少奶攝入量，代之以水果蔬菜，用全米全面代替精米精面制品。

2.注重飲食調(diào)理及行為矯正

改變家庭中易產(chǎn)生肥胖的多種因素至關(guān)重要。首先應(yīng)制定家庭飲食調(diào)理方案，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和進(jìn)食習(xí)慣，具體為：

飲食宜高蛋白和適量脂肪、碳水化合物，多吃魚、蝦、牛奶及綠色蔬菜。

避免過(guò)快進(jìn)食，應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，每餐在20～30分鐘吃完，以控制進(jìn)食量。

盡量不喝飲料，兒童每日所需水分以白開(kāi)水補(bǔ)充為上選。

勿貪食、偏食糖類及高脂肪、高熱量食品，尤其是“洋”快餐(套餐)。

3.營(yíng)養(yǎng)治療

1、治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日攝取的熱量要低于身體需要量，這樣可從體內(nèi)脂肪中消耗一定的熱量，這需要幾個(gè)月的長(zhǎng)期飲食控制才能收到一定療效。

2、嚴(yán)格限制含脂肪和糖多的食品，少吃精米和精面粉，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果;保證飲食中蛋白質(zhì)的含量，可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食品;進(jìn)食速度應(yīng)比平時(shí)慢。

限制零食。零食不斷，攝入總熱能超過(guò)人體需要，可轉(zhuǎn)化為脂肪。

以上由小編給大家簡(jiǎn)單的介紹的關(guān)于如何防止兒童肥胖癥的方法，無(wú)論是在生活上還是在藥物治療上，都是要控制飲食的攝入。要合理膳食，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。加強(qiáng)平時(shí)的身體鍛煉，有助于緩解病情。家長(zhǎng)們可以幫助孩子一起進(jìn)行減肥，進(jìn)行科學(xué)的教育，避免過(guò)于打罵孩子。多一些耐心和細(xì)心，給予孩子更多的鼓勵(lì)和支持，望早日恢復(fù)健康。