無(wú)論是老年人還是年輕人，擁有健康的身體都是最重要的。冬季是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)，那么過(guò)好一個(gè)冬季，要怎么做呢？冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)有哪些？我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

　　冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)？冬季尤其需要注意的幾類(lèi)疾�。�

　　1、心腦血管疾病�；颊咭�注意保暖，寒流侵襲時(shí)不要出門(mén)。冬季出門(mén)注意增添衣物，天氣稍暖的時(shí)候多活動(dòng)活動(dòng)四肢。

　　2、呼吸系統(tǒng)疾病。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)時(shí)節(jié)，大家要根據(jù)溫度變化防寒保暖，出門(mén)戴好口罩圍巾。也可以在家里多做艾灸。

　　冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)？做好以下幾點(diǎn)，可以預(yù)防疾病發(fā)生，擁有健康好身體。

　　保暖：在冬季養(yǎng)生小常識(shí)中，保暖是保證健康的關(guān)鍵。首先，要講究穿衣，適時(shí)增加衣服，注意全身保暖其次，要注意雙腳的保暖，因?yàn)楹畯哪_底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。

　　節(jié)欲：冬與腎水相應(yīng)。腎藏精，為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長(zhǎng)、發(fā)育及生殖的全過(guò)程。腎主骨生髓，通于腦，關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然，最重要的是藏，即藏精。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲，減少房事，避免過(guò)度的房事。另外，適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精，不妨多多練習(xí)。

　　多曬太陽(yáng)：冬日里陽(yáng)氣內(nèi)斂，外在的陽(yáng)氣不旺。多曬太陽(yáng)是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽(yáng)光里，心情自然會(huì)明亮起來(lái)，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài)，可以保精怡神。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，多曬太陽(yáng)可以促使鈣質(zhì)吸收，從而強(qiáng)壯骨質(zhì)，也是藏精的不二法門(mén)。

　　早眠晚起：根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點(diǎn)，起居方面最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲二可以保精，這種作息方式，減少了大量的活動(dòng)，也就減少了大量的消耗，加上飲食調(diào)攝，居住、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應(yīng)冬季要藏的要求。

　　不宜勤洗澡：陽(yáng)氣內(nèi)斂之時(shí)，若加湯火所逼，肯定會(huì)出大汗。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷。過(guò)多或過(guò)度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季藏的養(yǎng)生要點(diǎn)而且陽(yáng)氣會(huì)隨陰液發(fā)泄耗散，從而導(dǎo)致人體免疫功能下降，骨肉疏薄，易于傷動(dòng)，多感外疾。

　　溫馨提示：中醫(yī)養(yǎng)生保健就是通過(guò)飲食起居、運(yùn)動(dòng)療法及中草藥等多種措施，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體抗病能力，讓人體少生病、不生病，縱使得病也能盡快痊愈，痊愈后少?gòu)?fù)發(fā)。