現(xiàn)在人們的生活水平提高了，人們不再為吃穿而發(fā)愁，人們對(duì)美談?wù)摰脑絹碓蕉啵�可是肥胖癥給一些人帶來煩惱，嚴(yán)重的會(huì)對(duì)患者的身體健康造成危害，很多人加入到減肥的行列，那么如何飲食才能讓大家遠(yuǎn)離肥胖癥的影響呢?

原則一：放慢進(jìn)食速度。由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會(huì)要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對(duì)孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性�？梢员苊夂⒆颖╋嫳┦扯�引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

原則二：吃飯要定時(shí)定量。每天就餐的時(shí)間要相對(duì)的固定，不要因?yàn)槊τ诠ぷ骰蚱渌�，而忽略了孩子的飲食問題。就餐時(shí)間的不穩(wěn)定，也容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。而且吃飯也要定量，早餐一定要讓孩子吃好，午飯可以吃多一點(diǎn)，晚餐則要少吃。每天要保證孩子對(duì)蔬菜和水果的攝入量，保持飲食的均衡。如果孩子在睡前容易餓，可以讓孩子喝一杯牛奶。牛奶 不僅不會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而且還能起到促進(jìn)睡眠的作用。

原則三：減少脂肪類食物攝入量。寶寶減肥，并不提 倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對(duì)脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對(duì)肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經(jīng)常食用高熱量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等等。可以將零食更換為純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類 食品。

減肥的方法是比較多的，通過飲食減肥是比較常用的方法，怎樣通過飲食預(yù)防肥胖癥呢?以上從幾個(gè)方法為大家介紹的比較詳細(xì)，希望能夠給大家?guī)�來一定的幫助，日常生活中，我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離肥胖癥的困擾。