小兒感冒屬于生活中極多發(fā)的一種疾病了，已經(jīng)有很多的兒童出現(xiàn)了感冒的癥狀，發(fā)病后讓孩子的健康受到了嚴(yán)重的傷害，為此我們要將小兒感冒重視起來(lái)，要進(jìn)行一些感冒的預(yù)防才行，在這里帶大家認(rèn)識(shí)一下感冒的預(yù)防辦法有哪些呢。

1、富含鐵質(zhì)的食物，研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T-淋巴細(xì)胞和B-淋巴細(xì)胞生成受損，表現(xiàn)為數(shù)量和質(zhì)量下降，吞噬細(xì)胞功能削弱，天然殺傷細(xì)胞數(shù)量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述不利于機(jī)體抗病能力的變化得到糾正，恢復(fù)正常，達(dá)到對(duì)抗感冒病毒的目的。此類食品有動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過(guò)多，特別是鐵強(qiáng)化食品，一是避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，二是過(guò)多的鐵貯于體內(nèi)，可能產(chǎn)生有助于細(xì)菌生長(zhǎng)和增殖的弊端。

2、富含鋅的食物，研究表明，鋅元素是不少病毒的“克星”。專家們用鋅劑治療流感已取得良好效果。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，其機(jī)理是：鋅元素能直接抑制病毒增殖;鋅增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

3、富含維生素C的食物，VC能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員———抗體合成的必需物質(zhì)，故VC有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。國(guó)外有人試用VC每日3克口服預(yù)防感冒，亦證明給孩子適當(dāng)多吃一些富含VC的食品是有防病效益的。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充VC的好食品。

4、富含維生素A的食物，冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。研究人員對(duì)140例死亡兒童研究結(jié)果的結(jié)論是：在感冒等呼吸感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加富含VA的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。此外，VA可減少麻疹的患病危險(xiǎn)和死亡率。富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等，必要時(shí)可口服VA制劑，嬰兒每日1,500-3,000單位，年長(zhǎng)兒每日3,000-5,000單位。

認(rèn)識(shí)到了這些內(nèi)容之后，我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了可以預(yù)防小兒感冒的辦法是什么了，感冒十分多發(fā)，發(fā)病之后就會(huì)給孩子的健康帶來(lái)極其嚴(yán)重的傷害，希望家長(zhǎng)們能將感冒疾病加以重視，必須要做一些感冒的預(yù)防，讓感冒可以減少發(fā)生。