炎熱的夏季已盡到來(lái)，孩子們的暑假生活也一開始，家長(zhǎng)們不用天天村孩子起床上學(xué)了。家人在夏季夜晚一般睡覺(jué)·比較晚，有的家長(zhǎng)甚至早上就不起來(lái)弄早餐了，這樣孩子飲食上不規(guī)律會(huì)給孩子·1身體造成一定的傷害。在暑假期間我們要怎樣給孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間呢?

便當(dāng)新鮮 涼菜勿留

暑假期間，許多家長(zhǎng)都會(huì)事先為孩子做好午飯，中午孩子自己用微波爐熱一下就行。不過(guò)，預(yù)留飯菜也有一定講究，家長(zhǎng)為孩子留的午飯最好是當(dāng)天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留涼拌菜。過(guò)冷的水和食物都應(yīng)提醒孩子們?cè)诔�溫下�?～10分鐘再吃，尤其是在感覺(jué)特別熱的時(shí)候，不能馬上吃太涼的東西。

夏季解渴 白水最好

夏季是一年中最炎熱的季節(jié)，出汗多，許多人習(xí)慣拿飲料當(dāng)水喝，而這種做法容易傷身，尤其對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和身體不利。如碳酸飲料的成分是水、二氧化碳、糖、香精、色素，很多的瓶裝果汁、甜飲料中香精、色度等添加劑也較多，很多飲料的營(yíng)養(yǎng)只有糖，屬于“空能量”，這對(duì)孩子的牙齒發(fā)育也很不好，容易引起蛀牙，也容易引起孩子發(fā)胖。所以，夏天要喝白開水，家長(zhǎng)首先要帶頭多喝水，為孩子樹立榜樣。

在夏天也要為孩子養(yǎng)成規(guī)律的飲食起居時(shí)間，在三餐中盡量以蔬菜為主不要使用過(guò)多的高脂肪高熱量的食物不要給孩子使用過(guò)夜食物在熱時(shí)不要馬上吃涼的東西，在夏季要給孩子多引用白開水。