在生活當(dāng)中有些人對孩子的護(hù)理做的不是很好，讓孩子亂吃一些食物，感覺孩子想吃什么就讓孩子吃什么，還給孩子吃一些營養(yǎng)過高的食品，總覺得孩子吃的東西不夠營養(yǎng)，也許會造成了孩子的肥胖癥，那么小兒肥胖的預(yù)防措施有哪些呢？下面我們一起來了解一下。

兒童肥胖的危害

兒童肥胖既非簡單的營養(yǎng)過剩，更非健壯的表現(xiàn)。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育差，智力水平降低，腦反應(yīng)不敏捷;行動(dòng)遲鈍，肢體行動(dòng)困難;進(jìn)而影響小兒心理發(fā)育;同時(shí)肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能，有可能導(dǎo)致其性早熟和高血壓;而且兒童肥胖不駐影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

也許正因?yàn)槿藗円呀?jīng)認(rèn)識到肥胖的危害，因此目前多采用加速新陳代謝、饑餓、腹瀉、利尿等手段進(jìn)行減肥。但是兒童，尤其是嬰兒的肥胖主要是體內(nèi)脂肪細(xì)胞數(shù)量增加引起的，而一般的減肥方法只能使脂肪細(xì)胞體積縮小。因此兒童肥胖較成人肥胖更難治。有些治療手段甚至有損于健康。

小兒肥胖的預(yù)防

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)主要采取耐力性運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運(yùn)動(dòng)不能劇烈，時(shí)間可以長一些，以消耗多余的能量，這種運(yùn)動(dòng)又稱“有氧運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，能源物質(zhì)中的脂肪動(dòng)用就越多，同時(shí)也消耗掉多余的糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，最終達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

生活規(guī)律為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

提高認(rèn)識充分認(rèn)識肥胖癥對人體的危害，改變“胖是福，胖能長壽”的錯(cuò)誤觀念，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。凡事預(yù)先都有個(gè)跡象，在肥胖還未明顯時(shí)往往會出現(xiàn)一些預(yù)兆，如能提高警惕性，便有能及時(shí)預(yù)防。

①易累：與既往相比，近一段時(shí)間來易感到疲勞，多活動(dòng)一會便氣喘吁吁，汗流滿面，只要不是患上什么病的話，很可能肥胖在悄然到來。

②變懶：一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇事無精打采，或心有余而力不足的感覺，假如不存在什么病癥，肥胖就會隨之而來。

③貪睡：睡眠特別香甜，巳經(jīng)睡上足夠時(shí)間后還想睡，叫也不醒，或者經(jīng)常瞌睡，兩眼無神，仿佛老是睡不醒的模樣，在排除過于疲勞的情況下，或許肥胖即將降臨。

④怕動(dòng)：喜愛運(yùn)動(dòng)的人，變得不再愛動(dòng)，甚至感到參加體育運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān)或麻煩，除非存在病痛、外傷，要不就是肥胖的“信號”。

⑤愛吃：胃口大增，而且經(jīng)常嘴里不歇，只要不患甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病等胃口增加的疾病，就預(yù)示著肥胖將接踵而至。

⑥喜飲：水能妨礙體內(nèi)脂肪的燃燒，增加脂肪的儲存，倘若特別喜愛飲水，只要不是尿崩癥、糖尿病，也可使人發(fā)胖。

心情舒暢良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情緒抑郁，會發(fā)生生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少。就易造成脂肪堆積。

飲食清淡想苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少食甜、多素食、少零食。丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)為了鞏固減肥效果，與其嚴(yán)格控制飲食倒不如隨意飲食低脂肪的食物。

上面對小兒肥胖的預(yù)防措施做了進(jìn)一步的介紹，我們大家看了之后也應(yīng)該對小兒肥胖有了一些了解和幫助吧，其實(shí)在生活當(dāng)中家長們對孩子的肥胖并不在意，感覺這是正常發(fā)育，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，如果發(fā)現(xiàn)有肥胖的癥狀，還請及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看是不是有別的疾病。