很多人在深睡眠時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)打鼾、流口水和磨牙等睡眠現(xiàn)象，千萬(wàn)不要掉以輕心，這些睡眠小現(xiàn)象很可能就是你身體生病了發(fā)出的“報(bào)警”信號(hào)。

磨牙

口腔是與外界交流的渠道，是情緒興奮的源點(diǎn)之一，具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。如果白天的情緒過(guò)于緊張或激動(dòng)，進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦管理咀嚼肌的部分就仍會(huì)處于興奮狀態(tài)，不斷地做咀嚼動(dòng)作。

調(diào)查顯示：性格內(nèi)向、壓抑、情緒不穩(wěn)定、易緊張的人易發(fā)生夜間磨牙。當(dāng)您想逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，很有可能在睡眠中出現(xiàn)磨牙。許多學(xué)者的調(diào)查和分析結(jié)果還證明：磨牙癥患者較非磨牙癥患者的悲觀情緒較多。當(dāng)然并不是說(shuō)所有的人出現(xiàn)上述情況時(shí)都會(huì)磨牙，還存在個(gè)體的差異。

另外，夢(mèng)中常磨牙，還與寄生蟲引起的胃腸功能紊亂有關(guān)，例如蛔蟲病也會(huì)導(dǎo)致磨牙。蛔蟲的擾動(dòng)會(huì)使腸壁不斷受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收縮從而導(dǎo)致磨牙。

不喜歡吃蔬菜、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，會(huì)引起維生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收縮，產(chǎn)生磨牙。

【對(duì)策】

偶爾磨牙對(duì)健康并無(wú)礙，但長(zhǎng)期磨牙或每次入睡后磨牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致心理及生理上的障礙，以下幾種方法有助于預(yù)防磨牙：

1、白天常微微張開(kāi)口腔或做臉頰熱敷，試著放松下巴部位的肌肉;

2、少嚼口香糖，不咬香煙、鉛筆;

3、如果磨牙是因壓力引起的，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、深呼吸或做瑜伽來(lái)放松身心;

4、有蛔蟲病的人應(yīng)及時(shí)進(jìn)行驅(qū)蟲治療;

5、食用潔凈的食物，多吃蔬果，補(bǔ)充維生素;

6、如果經(jīng)過(guò)一個(gè)月的自我治療仍沒(méi)有改善，可以請(qǐng)牙醫(yī)配以咬合板或護(hù)牙套以防牙齒受損。