5.在床上做其他事情

在床上工作、吃早餐、用手機聊天的人睡眠質(zhì)量都很差。與睡覺無關的事情，都應在別的地方處理完。

6.床墊不整潔

床墊的潔凈程度對睡眠很重要，同樣會影響睡眠質(zhì)量。應該每個月?lián)Q洗床單，清除細菌、塵螨和霉菌。

7.身體負荷過重

當一個人不鍛煉身體，把所有的時間花在電腦或電視上，很少呼吸新鮮空氣，很少運動，那么在其身體中就會積累能量。若只是大腦感到疲勞，但身體充滿精力，勢必會影響睡眠。

以上內(nèi)容介紹的就是影響人們睡眠質(zhì)量的7個具體的因素，朋友們都有所了解沒有?睡眠質(zhì)量的好壞影響一個人的身體健康，所以平時我們在生活中要注意休息，保持充足的睡眠，這樣對身體健康才不會造成很大的影響。