我們通常說到的亞健康也就是人體處于次于健康的一種狀態(tài)，但是沒有明顯的疾病特征，人體總是表現(xiàn)出來無力頭昏的癥狀，這就是中醫(yī)上認(rèn)為的人體陰陽失衡的一種表現(xiàn)，所以調(diào)節(jié)人體亞健康狀態(tài)，選用食療是最佳方法。因?yàn)樵S多天然食物營養(yǎng)全面、無毒副作用，長期服食，可達(dá)益氣、養(yǎng)血等作用，那么中醫(yī)調(diào)節(jié)亞健康，有哪7種合理的方法呢?

1、[吐納]

吐納是一種呼吸訓(xùn)練方式。通過改變正常呼吸來鍛煉人的呼吸系統(tǒng)功能，調(diào)動(dòng)相關(guān)支持系統(tǒng)的狀態(tài)，如循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都會(huì)得到相應(yīng)鍛煉。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等，把一口氣變成多口氣，來訓(xùn)練人體乃缺氧能力、增大肺活量等。

2、[導(dǎo)引]

最著名的是五禽戲。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》。但也有人認(rèn)為相傳是由東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。它是一種"外動(dòng)內(nèi)靜"、"動(dòng)中求靜"、"動(dòng)靜兼?zhèn)?quot;、有剛有柔、剛?cè)岵��?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練的仿生功法。在漢代以前已經(jīng)有許多類似的健身法，被稱為導(dǎo)引。當(dāng)代中醫(yī)也無不重視這類技術(shù)。

3、[食餌]

通過少量使用特殊食物或食物組合，調(diào)整人體狀態(tài)，這種方式稱為食餌。如孫思邈在《千金翼方》中大量記載了食餌技術(shù)。當(dāng)代中醫(yī)聶文濤詮釋為食物訓(xùn)練。人體兩個(gè)重要鍛煉需要相伴一生：肢體功能訓(xùn)練、代謝功能訓(xùn)練。后者首選食物訓(xùn)練，卻時(shí)常被當(dāng)代人忽視。碳水化合物代謝功能衰退：消渴，甚至出現(xiàn)糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代謝功能衰退：肥胖，甚至出現(xiàn)高血脂、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、冠心病;蛋白質(zhì)代謝功能衰退：尿酸增高，甚至?xí)�出現(xiàn)痛風(fēng);代謝激素失去平衡：甚至出現(xiàn)甲亢、甲減(甲狀腺素分泌不足)。

4、[按矯]

“導(dǎo)引按矯者,亦從中央出也”(《素問·異法方宜論篇》)。可見這是一種與導(dǎo)引并肩的技術(shù)。又有“推拿”、“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱號(hào)。我國史記上記載秦代名醫(yī)扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的尸厥癥。秦代到今已兩千多年，可見按摩在我國已有悠久的歷史了。我國最早的按摩專書，當(dāng)推《黃帝按摩經(jīng)》(十卷，見《漢書。藝文志》)，可借早已亡佚。但在現(xiàn)存的古典醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，許多地方，談到按摩。如《血?dú)庑沃酒��?ldquo;形數(shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁。治之以按摩醪藥。”