3、辦公桌下放著運(yùn)動鞋

有一個星期內(nèi)，小麗在上班路上碰到了嚴(yán)重堵車，她只得艱難地徒步一個多小時走到公司，到公司后已經(jīng)是大汗淋漓了。事后，小麗意外地發(fā)現(xiàn)她的便秘癥狀減輕了，不僅如此，飯量也增加了不少，臉上的色斑也淡化了不少，這讓她感覺到是運(yùn)動促進(jìn)了體內(nèi)排毒。因此，她就每天早早起來，圍著河邊跑上一圈，情況果然大為好轉(zhuǎn)。現(xiàn)在，她辦公桌下放著運(yùn)動鞋，工作間隙中，也會盡量多走上幾步。為了運(yùn)動，她還建議把公司的座椅全換成了轉(zhuǎn)椅，因為她發(fā)明了一種打字時身體晃動的運(yùn)動打字法，這樣就可以運(yùn)動工作兩不誤了。

排毒第三招：喝粥、快走,雙管齊下

白領(lǐng)們成天坐著面對電腦，缺乏運(yùn)動也影響腸道蠕動，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有：

1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預(yù)防和治療痔瘡有益。

2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。

其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

如果排毒通便仍舊有困難，那可就要嘗試徐醫(yī)生自擬的以車前子為主的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來進(jìn)行潤腸通便。

4、工作壓力積下的“毒”

Linda晚上睡不著，只好給知心女友打電話報告她的苦惱：工作量非常大，打字、寫文件、統(tǒng)計，搜集資料。想把每件事都做好，讓老板滿意，所以連中午吃飯的時間都沒有，然后晚上睡眠也不好，飲食也不好，還慢慢就形成了便秘。

排毒第四招：每天早晚，自我按摩

社會競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會越來越多，這種情緒會明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能，對腸蠕動、排便都會有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。

這都可以放松身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對提高工作效率也有顯著促進(jìn)作用。

徐醫(yī)生也介紹了一個白領(lǐng)自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。