隨著時代科技的發(fā)展，城市的不斷擴大，環(huán)境污染也變的嚴重了，霧霾天氣很常見了，這種空氣對人的呼吸道危害可不小�，F(xiàn)在尋醫(yī)問藥小編和你一起來學(xué)習(xí)看看如何預(yù)防呼吸道疾病吧，如果你可以注意一點，呼吸道就會好受一些，不用被那些污染物傷害的很嚴重。尤其是患有心臟病或是呼吸道、心血管疾病的人就應(yīng)該更加注意防范才行。

首先應(yīng)暫停晨練，早晨一般是霧最濃的時候，此時鍛煉將吸入大量有害物質(zhì)，造成咽喉、氣管和眼結(jié)膜病癥。飲食要注意清淡，少食刺激性食物。因此，大霧危害人體健康，防大霧疾病成為當(dāng)前重中之重。

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)�？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

大霧天氣少開窗

很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)�？扇绻�霧霾一整天不散，是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢?李智指出，霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。

適量補充維生素D

這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D。

想要保護呼吸道就要做好以上的四種預(yù)防工作，不要每天都不注意，特別是在污染嚴重的日子，一定要充分注意才能讓自己的身體少被危害。