治療：可試試“水中走”運動治療

骨關(guān)節(jié)炎的治療包括物理治療、藥物治療、手術(shù)治療以及運動治療。而類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎則在上述基礎(chǔ)上，還包括免疫治療。相比于吃藥、理療等被動治療，運動治療是主動治療，而且效果好。國際上不少臨床隨機(jī)對照試驗證實運動療法的鎮(zhèn)痛效果并不亞于藥物治療。關(guān)節(jié)炎患者平時千萬不要下蹲，但在水中則可以下蹲，因為在浮力作用下，可以減輕關(guān)節(jié)的壓迫和減輕疼痛，使肌肉放松。“水中走”可維持或增加關(guān)節(jié)活動范圍，提高肌力、耐力和柔軟度，增強(qiáng)心血管功能，減輕疼痛，延緩疾病進(jìn)展。專家建議，老人可以到小區(qū)的游泳池進(jìn)行“水中走”的“有氧治療”。在水中可以進(jìn)行前后行走、側(cè)行、下蹲、提腿踏步、單腿站立、上下臺階等動作。但他提醒，老人進(jìn)行“水中走”應(yīng)該征求醫(yī)生意見，并在年輕人陪同下安全進(jìn)行。

此外，不少本來就有關(guān)節(jié)炎的患者在練瑜伽和太極拳后，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加重酸脹、僵緊等癥狀，這主要是由于部分動作直接或間接地增加了關(guān)節(jié)的用力、姿勢不正確、持續(xù)時間過長而導(dǎo)致。所以，患有老年性關(guān)節(jié)炎的人群，應(yīng)到專業(yè)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)瑜伽和太極拳，同時必須結(jié)合關(guān)節(jié)�？漆t(yī)生的意見。專家提醒，患有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的老人，練習(xí)瑜伽最好是年輕時就有基礎(chǔ)，不宜老年“半途出家”，以免加重病情。在進(jìn)行上述兩項運動時，避免膝關(guān)節(jié)屈曲大于40°，也要避免髖關(guān)節(jié)屈曲，而且動作宜緩慢、輕柔。

日常護(hù)理：做到“一禁四不要”

患有關(guān)節(jié)炎的老人要做到‘一禁四不要’。“一禁”是禁止下蹲，“四不要”是不要爬山、不要爬樓梯、不要坐矮凳子、不要受涼，這些都是增加膝關(guān)節(jié)壓力的動作。但專家強(qiáng)調(diào)，平時要適當(dāng)增加戶外活動，最好在較溫和的陽光下，在平地散步。

同時還要保持均衡的飲食。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者大部分都有貧血，更要加強(qiáng)營養(yǎng)。多攝入含鈣、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素D較高的主食。食用含鈣高的食物比補(bǔ)充鈣劑效果要好，因為人體對補(bǔ)鈣片的吸收不是很好。此外，患有高壓血，高血脂，糖尿病，尤其是高尿酸(痛風(fēng))的病人，服上述藥物時要征詢醫(yī)生意見。

此外，平時適當(dāng)增加活動。但在關(guān)節(jié)炎發(fā)作期應(yīng)臥床休息、減少活動。寒冷期減少外出，避免潮濕，不要用冷水洗浴。