秋季是豐收季節(jié)，也是女人進補的最佳時機，尤其是血虛女人在這時節(jié)應多食紅棗、桂圓、紅豆、花生、胡蘿卜、菠菜、黑葡萄干、桑葚干等食物，不但補氣養(yǎng)血，還能美膚養(yǎng)顏，面若挑花。

在中醫(yī)補血法中，常以血肉有情之品來調養(yǎng)，并能取得良好的效果。俗話說得好，藥補不如食補。養(yǎng)血方法有很多種，營養(yǎng)專家指出，采用食養(yǎng)是最直接有效的方法，平時適當?shù)囟喑孕└缓?ldquo;造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。多吃以下五類食物，有助女性補氣養(yǎng)血。

一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功�！侗窘洝分懈�是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”

推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補血安神。

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