3、吃雪梨養(yǎng)肺氣療法：

很多人想大便，經(jīng)常是用很大的力在那里嗯嗯，結(jié)果，嗯半天，一點動靜都沒有，肚子腫脹的難受，始終下不來，大便是靠身體肺氣的力量推下來的，肺 氣不足，大便是很難下來的，這就是為什么有人在廁所一蹲半天的原因。如果你的腸胃功能還可以，建議你經(jīng)常吃點雪梨，雪梨養(yǎng)肺氣，還能夠幫助人體降火清心。 飯后半小時到一個小時，吃一個梨有利于排出體內(nèi)積存的致癌物，帶走油脂。但是梨子偏寒，不能夠大吃特吃，每天吃梨子最好不要超過一個哦。

4、桃花排毒化淤-亞麻油調(diào)腸胃療法：

如果你已經(jīng)有幾天沒有大便了，體內(nèi)毒素已經(jīng)很多，像這種情況，泡兩克桃花水，里面可以加點蜂蜜調(diào)味，反復(fù)泡的喝，不出半天，腸道就通了，而且會 排出很多黑糊糊的大便，根據(jù)個人的情況，有的來的快，有的來的慢，連續(xù)喝1-3天，后，體內(nèi)的三毒排干凈后，就開始喝亞麻油軟膠囊，通過食補亞麻油，來潤 腸通便，同時亞麻油有很好的置換體內(nèi)多余的飽和脂肪酸作用，可以減腸油和血內(nèi)的油脂，祛青春痘，黑斑，防癌抗癌功能很強，特別是對結(jié)腸癌，乳腺癌效果特別 明顯。

5、乳酸菌飲品療法：

喝乳酸菌飲品，增加乳酸菌和纖維的攝取量能夠改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。但乳酸菌飲品不能夠加熱哦，天氣冷，不適合胃寒怕冷的人喝。

6、按摩療法：

每天清晨將手心搓熱，掌心敷在腹部上，劃圓圈地按摩，順時針100次，直到腹部有微熱和蠕動的感覺即可。按摩能夠很好改善便秘，幫助身體排出毒素。

同時，利用辦公室的遮擋，白領(lǐng)女性抓住時間就可以做提肛運動。悄悄把椅子往后推，微曲雙腿，做出坐的姿勢。這樣，大家就不會懷疑你了。吸氣，微 微提臀，收緊小腹，呼氣，放松小腹肌肉。如此反復(fù)，每天三次，每次大概25循環(huán)。收縮肛門可以直接刺激腸道，加速腸道的蠕動和排毒。

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