辦公室發(fā)胖的原因三

飲食不規(guī)律：白天太湊合 晚上太豐富

午餐的時(shí)間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對(duì)付了事，對(duì)口味或營(yíng)養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長(zhǎng)胖埋下極大隱患。而晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食，這樣造成剩余熱量容易囤積儲(chǔ)藏，形成肥胖。

克服要點(diǎn)：無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營(yíng)養(yǎng)攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，同時(shí)注意睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。

核心提示：參加工作幾年，慢慢地你發(fā)現(xiàn)自己越來越胖。發(fā)胖是件很恐怖的事情，你能感覺到自己在胖，可是你卻戒不了任何不好的生活習(xí)慣。本文為你列出辦公室發(fā)胖盲點(diǎn)，希望你有所警戒，幫你健康減肥。

辦公室發(fā)胖的原因四

睡眠嚴(yán)重不足：生理時(shí)鐘紊亂 影響“瘦素”分泌

長(zhǎng)期睡眠不足是上班族長(zhǎng)胖的另一重要誘因。因?yàn)樗�眠時(shí)間少，會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時(shí)，往往會(huì)因?yàn)榫�神不振懶得�?dòng)，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因?yàn)閴毫λ�不好覺的上班族很容易長(zhǎng)胖。

克服要點(diǎn)：成人最佳的睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)，以晚10點(diǎn)后為宜。上班族應(yīng)減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時(shí)段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復(fù)正常。

辦公室發(fā)胖的原因五

自制力很差：容易受他人影響，越來越懶

常在辦公室工作的人很容易受她人的影響，大家都不動(dòng)我就不運(yùn)動(dòng)，中午吃飯能湊合就湊合，久而久之本來身上的一些優(yōu)點(diǎn)，慢慢的都被大家的壞習(xí)慣同化了，從而變得越來越懶，越來越胖。

克服要點(diǎn)：俗話說近朱者赤近墨者黑，找到有減肥意愿的同事，一起努力，相互監(jiān)督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃飯，這樣你就會(huì)覺得自己吃得多，就會(huì)下意識(shí)地少吃點(diǎn)，控制熱量。