3、轉(zhuǎn)腿
站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動膝關(guān)節(jié)10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動膝關(guān)節(jié)10圈。此法除能增強(qiáng)腿部肌肉力量防止腿先衰老以外，還能防治膝關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等疾病。
“三轉(zhuǎn)”養(yǎng)生法簡便易行，但做時(shí)要慢，循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持下去，對健康長壽有很大幫助，不妨一試。
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“三轉(zhuǎn)”養(yǎng)生法 身體不生銹