人的身體好像一部機器，頭、腦、腿等是身體的主要零件，機器經(jīng)常轉(zhuǎn)動，才能不生銹;人體的零件也需要經(jīng)常轉(zhuǎn)動，才能不發(fā)生疾病。古今中外的醫(yī)學研究證明，經(jīng)常采用轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)腿的“三轉(zhuǎn)”養(yǎng)生法，對調(diào)劑精神、增強體質(zhì)、促進血液循環(huán)、預(yù)防器官衰老有很大的作用，是一種很好的健身法。

1、轉(zhuǎn)頭

站在地上，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。此法除能鍛煉頸部的肌肉、關(guān)節(jié)使其功能增強外，還能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合征等。