6、不要睡過(guò)火

不要由于晚上沒(méi)事干，就拼命睡。假如這樣睡幾天，會(huì)打破你的生物鐘，那么你晚上就會(huì)很難進(jìn)睡。

7、健康的性生活

性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種措施。健康的性生活能夠促進(jìn)情感，讓身體得到放松，同時(shí)對(duì)睡眠也有利益。

8、避免把酒精當(dāng)作讓你進(jìn)睡的良藥

避免在深夜飲酒，人們普遍以為睡前飲酒可以資助睡眠，但事實(shí)上，最初的時(shí)候，酒精可能確切會(huì)起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但長(zhǎng)久看來(lái)，酒精會(huì)產(chǎn)生很多對(duì)睡眠有損傷的副作用。

9、安排你的臥室和床，讓它們只和睡覺(jué)與性生活有關(guān)

不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書(shū)。盡管這些事情會(huì)對(duì)一些人的睡眠有資助，但同時(shí)也給大腦一個(gè)潛意識(shí)：床并不是適合睡覺(jué)的處所，這會(huì)讓你睡不著覺(jué)。

10、試著廢棄午休

假如你有午休或者瞌睡的習(xí)慣，并且想在晚上更輕易睡著，睡個(gè)好覺(jué)，那么你可以試試先把午休戒掉，看看會(huì)產(chǎn)生什么。