熱毛巾擦身 夏天，人的臉面和軀干難免多汗,及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

洗熱水澡 夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺更熱。而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

熱水洗腳 腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。熱水洗腳,當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。

喝熱茶 冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低,這是簡(jiǎn)便易行的降溫良方。

另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其他熱癥發(fā)生。