一、每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊50 次左右。

二、在每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。

三、飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。

四、每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，同時舌左右轉動。

五、用洗凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次十分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。

六、口唇輕合，以鼻呼吸，用舌頭一次次頂撞上腭。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機能，殺滅病菌，久則健齒。

七、多食富含纖維素食物，并細嚼慢咽。此法可清潔牙面，減少齲病。